Помогаем детскому сну: признаки усталости у малышей

Помогаем детскому сну с пониманием: определяем признаки усталости у малышей

Darcia Narvaezhttps://www.psychologytoday.com/blog/moral-landscapes

 

Как вы можете узнать, когда ваш малыш не засыпает потому, что еще недостаточно устал, чтобы заснуть... и когда они устают?.. Уставшие дети проявляют определенные признаки готовности ко сну. Малыши могут бороться со сном, потому что есть так много интересных занятий. Но переутомившиеся дети будут иметь большие трудности с засыпанием. Важно уложить малыша спать прежде, чем он переутомится. Родители могут наблюдать следующие признаки готовности ко сну:

Раздражительность. Когда малышей тянет в сон, они становятся менее терпимы к изменениям, реагируют более эмоционально, им быстро становится скучно, они не могут удерживать интерес к игре, начинают хныкать, капризничать.

Нервозность. Когда детки устают, они более остро реагируют на внезапные шумы, могут отмечаться даже нервные подергивания.

Взгляд в никуда.  Малыши могут начать переход ко сну, так же, как во времена младенченства, с утраты бдительности. При этом у них можно заметить моменты, когда они смотрят в никуда несфокусированным взглядом - просто смотрят. Иногда кратко, а иногда и долго.

Неуклюжесть.  Когда малыши становятся более усталыми, они могут падать, покачиваться из стороны в сторону, ронять вещи.

Усталый вид. У некоторых деток, когда они устали достаточно для засыпания, лицо становится более бледным, глаза тускнеют, вокруг них проявляются темные круги.

Необычное желание обниматься (или нежелание обниматься вообще). Когда малышам очень хочется спать, они могут искать успокоение в объятиях, или они могут, в отличие от обычного, отказываться от объятий.

Чтобы помочь детям с переходом ко сну, хорошо бы, чтобы они оказались в постели еще до того, как родитель начинает замечать эти признаки. Это помогает детям успокаиваться и мирно засыпать. Одна из наиболее успешных вещей, которую могут сделать родители - ввести ритуал отхода ко сну, ориентированный на конкретного ребенка. Было установлено, что ритуал укладывания спать может уменьшить время засыпания ребенка, что дополнительно еще и улучшает настроение мамы (Mindell, Telofski, Wiegand, & Kurtz, 2009).

Оригинал статьи на английском https://cdn.psychologytoday.com/blog/moral-landscapes/201303/understanding-and-helping-toddler-sleep-tiredness

 

С официального разрешения автора перевела Ирина Рюхова

Перейти к другим интересным переводам статей зарубежных специалистов